VIDEO-CORSI
#5MESICONLAILA
Sta funzionando tantissimo, tutti me lo chiedono, e tutti hanno ottenuto ottimi risultati!
PERCHE' FUNZIONA?!
perchè il programma HOME FITNESS che ti allena a 360° senza farti perdere tempo e soprattutto va ad allenare tutto il corpo in tutte le forme possibili... di seguito tutti i dettagli!!
Il programma #5mesiconlaila è realizzato con la cognizione di fornire un allenamento completo da svolgere a casa, fruibile a tutti!
...se sei fermo da tanto o da sempre,
se sei un soggetto allenato,
se non ti senti sicuro dei movimenti,
se invece sei già stato seguito e quindi
sai già fare bene...
la #5MESICONLAILA fa per te in ogni caso!!
Inoltre, è particolarmente indicato se:
🔹 hai poco tempo
🔹 sei impossibilitato ad attenerti all'orario dei corsi
🔹 non ha attrezzi...
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ogni sessione di allenamento dura solo dai 30 ai 45 minuti
lo puoi fare quando vuoi, senza limiti di orario!
tutto l'allenamento si svolge completamente a corpo libero
il programma prevede 3 allenamenti diversi a settimana:
CARDIO-FITNESS
è l'attività cardiovascolare, quella che permette l'ossigenazione del corpo, evita il ristagno dei liquidi, favorisce il dimagrimento, elimina le tossine...
ma da sola non è sufficiente a creare attivazione muscolare per favorire un incremento della muscolatura...
quindi necessiterà anche:
TONIFICAZIONE
è l'attività che permette l'eliminazione della massa grassa, favorendo l'incremento della massa muscolare
Esercizi specifici basati su una tipologia di lavoro come un corso fitness di "Total Body" darà modo alla muscolatura di tutto il corpo di diventare più forte e definita!
...però dopo una buona attivazione muscolare è necessario creare benessere ai nostri tessuti, rendendoli morbidi ed elastici, così entra in gioco la terza componente:
POSTURALE
è un'attività che molti snobbano, pensando che sia come una fresca passeggiata che fanno gli anziani alla mattina presto... poi la provano e si ricredono!
se fatta correttamente può diventare l'allenamento più duro e più allenante dei 3!
In questa lezione si racchiude il benessere!
Ciò significa che si lavorerà con il CORE ossia il focus del nostro benessere e dell'equilibrio, inoltre impareremo a respirare correttamente, utilizzando il diaframma, senza tralasciare l'elasticità muscolare e la mobilità articolare...
preparati perchè il MIO POSTURAL PILATES non lo hai mai fatto!!
COME ORGANIZZARE LA SETTIMANA DI ALLENAMENTO:
Dunque il mio consiglio è quello di iniziare la settimana con il botto!
il LUNEDI' ci dedichiamo alla lezione CARDIO-FITNESS basata su attività di INTERVAL TRAINING, ossia quella tipologia di allenamento in cui si alterna un lavoro di cardio e un lavoro di tono, si svolgono almeno 4 esercizi e li si ripete da capo per 3 o 4 volte... qualcuno si spinge anche a 5 volte... chissà tu cosa farai...?!
Prediligo questo allenamento al lunedì perché è il più veloce, che dura meno di mezz'ora, ma ti permette di ottenere una scarica di adrenalina che ti fornirà energia per la settimana!
il MARTEDI' sarà il giorno di riposo... ricordati che il recupero è fondamentale!
è sbagliato pensare che nel giorno di recupero "non si faccia nulla" anzi... si da modo alle fibre muscolari di recuperare le energie spese, cosicché possano diventare più forti e affrontare al meglio l'allenamento successivo!
Arriviamo così al MERCOLEDI' dove affronteremo la lezione di TOTAL BODY in cui si inizierà con un breve riscaldamento per poi lavorare con il tono muscolare di tutto il corpo... alla fine ti accorgerai di aver lavorato davvero con l'intera muscolatura!
un'errore che vedo spesso fare in palestra, o durante i corsi, è quello di tralasciare il momento finale, quei 5/10 minuti di stretching... non c'è nulla di più sbagliato!
lo Stretching, o per chiamarlo correttamente, l'allungamento muscolare è NECESSARIO PER FAVORIRE IL RILASSAMENTO DEI TESSUTI che dopo essere stati sottoposti a sforzi e quindi a contrazione muscolare talvolta anche in maniera pesante, hanno necessariamente bisogno di un aiuto per rilassarsi!
il GIOVEDI' è un altro giorno di recupero...
ricordati la regola del "1 WORK - 1 REST" che significa che per ogni giorno di lavoro seguirà un giorno di recupero!
arriviamo al VENERDI' ...e quale giorno migliore per rilassarsi dopo tutta la settimana alle spalle?!
ebbene, questa è la giornata del POSTURAL PILATES... ti assicuro che mentre lo farai non penserai che sia davvero così rilassante, ma in realtà è il suo scopo, devi solo essere fiduciosa...
scoprirai di avere muscoli che nemmeno sapevi di avere, ti chiederò di fare cose che ti sembreranno impossibili, e invece migliorerai, impererai e sarai pienamente soddisfatta!
ATTENZIONE: le lezioni di CARDIO e TONO iniziano sempre con la spiegazione degli esercizi, poi, come avviene nella lezione di posturale, si lascia scorrere il video e ci si allena insieme a me
quindi, all'inizio ti consiglio di guardare sempre il video dal primo minuto per riprovare insieme a me la tecnica corretta stando così tranquilla nell'esecuzione, evitando di incorrere in errori che potrebbero portarti a dolore e infiammazione...
una volta che sarai sicura di come procedere, potrai far scorrere il video all'inizio dell'allenamento vero e proprio!
VUOI SAPERE QUAL'E' UNA COSA CHE MI PIACE TANTISSIMO DEL MIO PROGRAMMA?!
E' CHE LO PUO' FARE TUTTA LA FAMIGLIA!!
come ti dicevo si tratta di un allenamento adatto a tutti, questo perchè per ogni esercizio che ti propongo ti fornirò 3 varianti: facile, media e difficile...
starà quindi a te ed eventualmente agli altri componenti della tua famiglia valutare quale sarà la versione più indicata!!
IN CHE MODO IO TI SEGUIRO'?
Ogni 4 settimane ci sentiamo, perché voglio sapere se sono stato raggiunti gli obiettivi del mese in corso e valutare insieme se passare al mese successivo o se è necessario attendere.
Trascorse queste 4 settimane circa, qualora si siano raggiunti gli obiettivi, si accede al nuovo modulo di allenamento, e quindi al mese successivo!
Ricorda che ogni mese è un propedeutico al successivo, intensificando mese per mese l'allenamento, quindi ti sconsiglio vivamente di affrettare i tempi... prenditi il tempo che ti serve per raggiungere gli obiettivi del mese in corso e solo al compimento proseguirai il percorso
Non ti serve affrettare i tempi perchè il costo non cambierà e tu avrai sempre a disposizione la mia consulenza!
COME POSSO ACCEDERE AL VIDEO-CORSO?
I video ti saranno forniti tramite il MIO NUOVO SITO
www.ilafitness.com
è tutto online e li puoi vedere e rivedere ogni volta che vuoi senza limiti!
non saprei cosa altro poterti dire per spiagrti quanto sia FIGHISSIMO questo programma ONLINE...
ricapitolando:
- ti alleni DOVE E QUANDO VUOI
- è adatto a TUTTA LA FAMIGLIA
- non ti servono attrezzi ma solo un TAPPETINO
- NON DEVI SPOSTARTI da casa per andare in palestra
- RIDUCI I COSTI di trasporto
- RISPARMI TEMPO prezioso
- è un ALLENAMENTO VELOCE: dai 20 ai 40 minuti al massimo
- 3 ALLENAMENTI DIVERSI a settimana per permetterti di non annoiarti
- puoi PERSONALIZZARE IL TUO ALLENAMENTO scegliendo intensità e velocità di esecuzione
........E' SEMPLICEMENTE IL MASSIMO!!!!
clicca qui sotto e ACQUISTALOOOOOOOOOOOOOOOO
COME ACQUISTARE?
SARAI REINDIRIZZATO AL SITO DI ACQUISTO WWW.ILAFITNESS.COM
DI SEGUITO TI RACCONTO IN BREVE ALTRE TIPOLOGIE DI VIDEO-CORSO
CHE TI POTRANNO SERVIRE PER PROSEGUIRE IL TUO ALLENAMENTO HOME FITNESS
UNA VOLTA CHE AVRAI TERMINATO LA #5MESICONLAILA
A TE LA SCELTA DEL TIPO DI CORSO
Per prima cosa devi scegliere il tipo di allenamento che vuoi effettuare!
Potresti scegliere un allenamento TOTAL BODY ossia l'allenamento perfetto che comprende tute le zone del corpo!
Se invece hai la fissa del centro del tuo corpo, e vuoi concentrarti su addome, gambe e glutei, sceglierai l'allenamento GAG.
Se invece necessiti di rafforzare la tua postura, e migliorare la tua condizione fisica partendo dal risolvere problematiche di mal di schiena, gambe gonfie e articolazioni un pò "incriccate", ti consiglio di iniziare con il metodo PILATES!
TOTALBODY
è l'allenamento perfetto, quello che fa in modo che tu utilizzi tutti i tuoi muscoli durante l'allenamento...
gambe, braccia, addome, schiena, petto... nulla sarà lasciato indietro!!
Ogni allenamento è diverso dall'altro e imparerai tantissime nuove tecniche di allenamento, sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi come pesetti, cavigliere, e bande elastiche!
GAG
è l'allenamento per eccellenza per tutte le donne... quello che mette al primo posto il LATO B!
tutto l'allenamento è concentrato su addome, gambe e glutei, e anche quando verranno utilizzati altri muscoli, quelli sopra descritti saranno sempre quelli in cui ci sarà la massima concentrazione!
è l'allenamento che si propone come ciò che permette di ottenere pancia piatta, gambe snelle e chiappe sode, e potrai gridare con me: "Las Chapas de Marmos!!"
PILATES
probabilmente hai deciso di fare qualcosa per te stessa, perchè non ne puoi più di tutti quei dolori antipatici come mal di schiena, articolazioni che scricchiolano, la fatica ad alzarti e abbassarti...
Bene! è giunto il momento che tu prenda in mano la situazione e ti assicuro che questo allenamento ti farà stare davvero bene!
alla fine di ogni lezione ti accorgerai di aver lavorato ma starai bene, con la B maiuscola, sarai fiera di te stessa e dopo qualche settimana dirai quella splendida parola: "Finalmente!"
SE SEI INDECISA E NON SAI BENE COSA SCEGLIERE,
COMPILA IL FORM QUI SOTTO, OPPURE SCRIVIMI SU WHATSAPP
E CAPIREMO INSIEME QUALE SARA' IL PERCORSO MIGLIORE PER TE!